Votre Suivi
Étape par Étape
LE DEROULEMENT D’UN SUIVI
Perte de Poids Facile : Atteignez Vos Objectifs Sans Frustration
Vous avez défini votre objectif minceur avec Mick ? Il est maintenant temps de passer à l’action ! Découvrez les étapes clés d’une perte de poids facile, efficace et sans frustration. Grâce à un programme personnalisé, adapté à votre mode de vie, vous allez brûler les graisses, affiner votre silhouette et retrouver votre énergie sans effort inutile. Adoptez dès aujourd’hui une méthode simple et durable pour atteindre vos objectifs en toute sérénité !
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Mise en place de votre écosystème personnalisé
✅ Paiement et prise de contact personnalisée
Une fois votre paiement effectué, Michaël prend directement contact avec vous par e-mail, afin de vous expliquer la suite du processus. Vous serez ensuite ajouté(e) sur WhatsApp pour un suivi encore plus réactif et personnalisé.
✅ Téléchargement de l’application Micktrainer
Dès que votre plan est validé, vous recevrez un lien pour télécharger l’application Micktrainer. C’est ici que tout commence !
✅ Un questionnaire détaillé pour un suivi sur-mesure
Sur l’application, vous remplirez un questionnaire ultra-précis qui permettra à Micktrainer de comprendre vos habitudes alimentaires, vos préférences, vos contraintes et votre niveau d’activité physique. Chaque détail est pris en compte pour un suivi 100 % adapté à vous.
✅ Votre écosystème est en place
Grâce à l’application et aux échanges via WhatsApp, vous avez désormais un espace entièrement dédié à votre progression. Alimentation, entraînements, suivi et communauté : tout est réuni en un seul endroit pour un accompagnement optimal et une réactivité maximale.
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Votre plan alimentaire et vos entraînements sur-mesure
✅ Préparation de votre premier plan alimentaire (4 à 7 jours)
Mick prend le temps d’analyser vos besoins et prépare votre premier plan alimentaire entièrement personnalisé. Pas de menus tout faits, ici tout est conçu pour VOUS !
✅ Des repas et recettes qui évoluent toutes les deux semaines
Toutes les deux semaines, votre plan alimentaire est ajusté. Vos recettes sont renouvelées pour éviter la monotonie et rester motivé. Vous pouvez aussi faire part à Mick de vos envies du moment : il adaptera vos plats préférés pour qu’ils correspondent à vos objectifs !
✅ Un générateur de liste de courses intelligent
Fini les prises de tête à noter chaque ingrédient ! L’application Micktrainer génère automatiquement votre liste de courses en fonction de vos repas et portions. Vous n’avez plus qu’à vous rendre au supermarché avec votre liste prête à l’emploi.
✅ Entraînements sur-mesure avec vidéos explicatives
Votre programme d’entraînement est intégré directement dans l’application, avec des vidéos détaillant chaque exercice et mouvement. Tout est pensé pour que vous puissiez progresser en toute sécurité et efficacité.
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Suivi et ajustements réguliers pour des résultats optimaux
✅ Un point de contrôle chaque semaine
Chaque fin de semaine, selon le jour qui vous convient, vous réalisez un check-in complet avec :
📌 Une pesée à jeun pour suivre votre évolution
📌 Une photo de progression pour visualiser vos résultats
Cela permet à Michaël d’analyser vos progrès en détail et d’ajuster vos plans si nécessaire. Rien n’est figé, votre suivi évolue avec vous, en fonction de votre rythme, de vos résultats et de votre ressenti.
📢 C’est aussi le moment idéal pour exprimer vos envies et ajustements alimentaires !
Si vous avez des recettes spécifiques que vous aimeriez intégrer, des aliments que vous voulez ajouter ou retirer, ou simplement des envies particulières, c’est ici que vous pouvez le signaler. Michaël crée sur mesure vos recettes et ajuste vos plans alimentaires pour qu’ils s’adaptent encore plus à vos préférences et objectifs.
✅ Une communauté engagée pour rester motivé(e)
Vous intégrez une communauté bienveillante et ultra-motivée où vous pouvez :
💬 Échanger avec d’autres membres qui suivent le même parcours
🔥 Partager vos progrès et témoignages pour inspirer et être inspiré(e)
💡 Trouver du soutien et des conseils pour rester motivé(e) à chaque étape
Avec Micktrainer, vous n’êtes jamais seul(e) ! 🚀🔥
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Préparation aux Compétitions – Atteignez Votre Meilleur Niveau au Bon Moment !
Vous préparez une compétition de bodybuilding, de powerlifting, une course d’endurance ou tout autre événement sportif où chaque détail compte ? Micktrainer vous accompagne avec une préparation ultra-précise et adaptée à votre discipline.
Planification détaillée et évolutive
✅ Plan alimentaire sur-mesure : conçu en fonction de votre discipline et de vos objectifs, en ajustant les macros, l’hydratation et le timing des repas pour optimiser votre performance.
✅ Programme d’entraînement optimisé : structuré avec des phases de volume, d’intensification et de décharge pour arriver au maximum de vos capacités le jour de la compétition.
✅ Suivi précis et ajustements réguliers : chaque semaine, votre programme évolue pour s’adapter à votre progression et aux besoins spécifiques de votre discipline.
🔥 Peak Week – La semaine cruciale avant la compétition
La Peak Week est une phase clé pour les compétiteurs, notamment en bodybuilding ou en sports d’endurance. Micktrainer ajuste votre alimentation et votre entraînement pour que vous soyez au summum de votre forme physique et visuelle le jour J.
📌 Optimisation de l’eau et du sodium pour une meilleure définition musculaire (sans déshydratation extrême).
📌 Carb loading intelligent : ajustement des glucides pour maximiser le volume musculaire sans excès.
📌 Gestion du stress et du sommeil pour arriver reposé(e) et mentalement prêt(e).
📌 Stratégies d’entraînement spécifiques : réduction de l’intensité et du volume pour éviter la fatigue excessive tout en maintenant la densité musculaire.
🎯 Que vous visiez une scène de bodybuilding, un podium en force athlétique ou un record personnel, Micktrainer s’assure que vous soyez prêt(e) à donner le meilleur de vous-même !
06
Préparation aux Tests Physiques – Réussissez Vos Examens d’Aptitude !
Vous souhaitez intégrer la police, les pompiers, l’armée, la gendarmerie ou un corps d’élite nécessitant des tests physiques exigeants ? Votre condition physique sera votre meilleure alliée pour décrocher votre place.
Un programme spécifique aux tests d’aptitude
Chaque institution a ses propres exigences. Micktrainer étudie précisément les épreuves de votre concours et vous prépare avec un plan 100 % adapté.
✅ Développement de l’endurance cardiovasculaire : course à pied, tests de Cooper, Luc Léger, pompes chronométrées… tout est pris en compte.
✅ Renforcement musculaire ciblé : traction, pompes, abdos, squat jumps, exercices spécifiques selon les attentes du test.
✅ Préparation aux parcours d’obstacles et simulations : exercices explosifs et fonctionnels pour maîtriser l’agilité et la rapidité.
✅ Planification de la récupération et de la résistance à la fatigue : programme d’entraînement structuré pour éviter les blessures tout en progressant rapidement.
✅ Plan alimentaire optimisé : pour gagner en force et en explosivité, tout en maintenant un poids et une forme physique idéale pour le passage des tests.
Mise en condition réelle et simulations des épreuves
📌 Test grandeur nature des parcours physiques : préparation mentale et physique pour s’adapter aux conditions réelles du test.
📌 Gestion du stress et optimisation de la respiration : pour éviter les erreurs sous pression et améliorer l’endurance.
📌 Techniques de récupération rapide : pour maintenir de la puissance tout au long du test.
🎯 Micktrainer vous prépare non seulement à réussir, mais à exceller lors de vos tests physiques. Votre admission se joue sur des détails : chaque entraînement, chaque nutrition, chaque stratégie compte !
🔥 Mettez toutes les chances de votre côté avec une préparation structurée, évolutive et pensée pour la réussite !
